心血管病與生物鐘節律息息相關。冬季、夏季都是心血管病的高發季節。炎炎夏季，尤其在氣溫、濕度都高的桑拿天，由於出汗多、血液濃縮、血粘度高，可造成腦血栓及心肌梗死增多。而且，據專家介紹，夏季悶熱很多人容易情緒“中暑”，具體表現為心情不好、煩悶、渾身煩躁，吃不下飯，睡不好覺。這種心理“中暑”會導致交感神經興奮，也會加重心臟負擔。研究表明，人在心情不好，或與人著急生氣時，體溫會上升，從而加重心臟負擔。
我國歷代養生家都強調養生要“順四時而適寒暑”，貴在順應自然。《黃帝內經》提出了“春夏養陽，秋冬養陰”這一重要觀點，總結出春“養生”、夏“養長”、秋“養收”、冬“養藏”的四時養生規律，隨生、長、化、收、藏的規律調養五臟。專家介紹，炎熱的夏季，以暑濕之氣為主，暑為陽邪，其性升散，易耗氣傷津，損傷人體的陽氣，因此養陽為夏季養生的關鍵；夏季與五臟的心相應，氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，所以夏季要重視養心。
夏日養生，重在“精神調理”，即以“心”養生。在夏季，要用“心”來“安神定志”，如此，才能較好地支配陽氣和血脈的正常運行。所以說，夏日炎炎，心要悠閒。
一是要靜心–心情愉快：保持樂觀、積極、向上的生活態度，正確對待疾病，不懼怕它，也得認真對待它。要保持穩定平和的精神狀態，以減少陽氣的波動和消耗。心情舒暢了，情緒得以宣洩，身體的陽氣也隨之強健。因此說，好心情是治病的良藥，而壞心情是得病的嚮導。
二是要清心– 不宜過勞：夏天出汗較多，而出汗多會傷心血消耗陽氣。因此，在夏季，心臟病人要以靜養為主，體力活動要控制在一定程度內，以免出汗過多使陽氣受損。可以做些適量運動，如打打太極拳，散散步等。
三是要寧心– 睡眠充足：心臟是人體中最勤勞的臟器，它一刻不停地為人體工作，從不敢有絲毫懈怠。而人體在睡眠階段時，心跳減慢，心臟才得以休息休整。因此，充足的睡眠對於心臟的恢復尤為重要。最佳入眠時間是晚上10時左右，應在此時上床入睡，每晚應保持7～8小時的睡眠時間。
作者: 洪昭光
資料來源：互聯網